(jos yllä oleva video ei toimi, kokeile tästä.)
Tarkemmat ohjeet:
PALLONKÄSITTELY
Tee harjoitteet pihalla tai luvan kanssa sisällä
Voit käyttää apuna mitä vaan. (me löydettiin vessapaperirullia)
Kiinnitä huomiota näihin asioihin!
- Peliasento (ei jalat suorana) hae hyvä polvikulma, koukista hieman polvia. Tasapainoinen asento, maila maassa, selkä suorana, katse eteenpäin ja paino kevyesti päkiöillä.
- Löydä hyvä kosketus palloon, muista hyvä lapakulma.
- Muista painon siirrot, keinu, Keskity hyvään rytmiin ja "silmäkäsikoordinaatioon"
- Pikkuhiljaa katse eteenpäin.
MULTI SKILLZ HARJOITTEET
ILMAPALLOHAASTE:
- Laita pallo jalkojen väliin ja laskeudu selällesi.
- Nosta pallo suorilla jaloilla ilmaan, nouse seisomaan ja ota ilmapallo kiinni.
- Kiinnitä huomiota siihen, että jalat ovat suorat silloin, kun nostat palloa,
jotta saat vatsalihaksesi mukaan harjoitukseen.
PALLONHEITTO ÄMPÄRIIN:
- Mene punnerrusasentoon tai karhukävelyasentoon.
- Vedä napaa sisäänpäin, jotta selkäsi ei mene notkolle.
- Muista työntää hartioista mahdollisimman paljon ylöspäin ja pitää kädet suorana. Yritä pitää vartalosi paikallaan, kun heität palloa.
Ensi viikolla luvassa lisää harjoitteita!
HAASTEITA löydät seuran instagramista: https://www.instagram.com/pelicanssb_...
Käy tsekkaamassa myös muita Multi SkillZ harjoitteita & haasteita
Instagram: https://www.instagram.com/skillzlahti/
Facebook: https://www.facebook.com/multiskillzl...
On paljon juttuja mitä voi tehdä kotona, vaikka joukkueharjoitukset ovat tauolla!
Älkää unohtako ulkoilua ja muuta liikuntaa.
Ei uutisia |