Pelicans SB:n omatoimisenharjoittelun vinkkejä OSA 2
30.3.2020 14:19 Uutisointi / Pääsivusto

Pelicans SB:n omatoimisenharjoittelun vinkkejä OSA 2


(jos yllä oleva video ei toimi, kokeile tästä.)

Tarkemmat ohjeet:

PALLONKÄSITTELY

Tee harjoitteet pihalla tai luvan kanssa sisällä Voit käyttää apuna mitä vaan. (me löydettiin vessapaperirullia) Kiinnitä huomiota näihin asioihin!

- Keskity hyvään rytmiin ja "silmäkäsikoordinaatioon"
- Löydä hyvä kosketus palloon, muista hyvä lapakulma (ettei palloo karkaa).
- Muista painon siirrot, keinu liikkeen mukana.
- Pikkuhiljaa katse eteenpäin.

Viidakko (Vapaamuotoinen pujottelu)
- Rakenna oman näköisesi pujottelurata erilaisista esteistä.
- Tavoitteena päästä rata läpi edestakaisin esteisiin osumatta.

MULTI SKILLZ HARJOITTEET

Pallon vieritys yhdellä jalalla:
- Asettaudu seisomaan yhdellä jalalla n. 1,5 metrin päähän seinästä.
- Ota pallo vastakkaiseen käteen ja vieritä pallo seinään 5 kertaa.
- Vaihda tämän jälkeen toinen puoli ja tee yhtä monta toistoa.
- Kun taitosi karttuvat, pidennä etäisyyttä seinään ja tee useampia toistoja.

360* pallon kanssa:
- Pompauta pallo maahan.
- Pyörähdä koko kierros ympäri.
- Ota pallo kiinni. Voit ottaa ensin pallon kiinni kahdella kädellä ja kun saat sen onnistumaan, harjoittele ottamaan pallo kiinni yhdellä kädellä.
- Vaihda pyörähdyssuuntaa ja kiinni ottavaa kättä.
- Muista pitää katse pallossa aina kuin vain voit.

Ensi viikolla luvassa lisää harjoitteita!

HAASTEITA löydät seuran instagramista: https://www.instagram.com/pelicanssb_official/

Käy tsekkaamassa myös muita Multi SkillZ harjoitteita & haasteita
Instagram: https://www.instagram.com/skillzlahti/
Facebook: https://www.facebook.com/multiskillzlahti/

On paljon juttuja mitä voi tehdä kotona, vaikka joukkueharjoitukset ovat tauolla! Älkää unohtako ulkoilua ja muuta liikuntaa.


   
Lisää uutisia
C1-Pojat (2004)
«  Toukokuu   »
Ma Ti Ke To Pe La Su
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
Kategoriat